你有没有想过自由潜水员能屏住呼吸多长时间？ 他们又是如何做到在水下屏气那么长时间的呢？在这篇文章中，我们来看看不同级别的自由潜水员的目标是闭气多长时间，并依次揭开那些关于自由潜水的所有疑问。
自由潜水的定义
首先，我们要了解静态闭气和动态闭气的区别。
静态闭气就像它听起来一样——在静止时屏住呼吸，以达到最长闭气时间为目的。通常我们会在泳池里练习静态闭气。自由潜水员脸朝下漂浮在水面上。
动态平潜则是指单次呼吸后可以在水下平游的距离，目标是距离的长短，包含单蹼、双蹼和无蹼。
自由潜水只有0次和无数次
学习自由潜水之前，我并不知道学会在水下屏住呼吸会改变我的生活。一个我从未意识到存在过的世界向我敞开了大门！而现在，我欲罢不能——吃饭、睡觉、潜水、重复……
遇见 潜水伙伴
自由潜水是一个非常特别的群体，大家都为“屏住呼吸”而疯狂，彼此之间的情谊就像对自由潜水这项运动一样忠诚。
世界各地都活跃着形形色色的自由潜水俱乐部。成员们经常一起训练，并定期组织旅行，与其他自由潜水团体聚会、交流和学习。
即使不在水里，自由潜水员也很乐于通过自由潜水小组和论坛互相交流和分享，甚至花费诸多时间和精力彼此支持。
自由潜水员不仅仅是朋友，更是家人！
唤醒 探险精神
当自由潜水员将脚蹼浸入水中的那一瞬间，他们的身心就注定被牢牢锁住了。
对一部分自由潜水员来说，能够点燃他们旅行欲望的是沁人心脾的冷水潜水；对另一部分来说，是红海美轮美奂的珊瑚；还有一部分自由潜水员则痴迷于沉船潜水，或者在大西洋海岸与海豹和鲨鱼同游。
探索海底世界成为了一项激动人心的自我挑战。随着潜水经验和自信的不断增长，每一次探索都会比上一次更大胆、更诱人。自由潜水员总会不断的惊叹——竟然有数不胜数的野生动物和水下游乐场在等着你去探索！
保护 海洋生态
潜入海底世界后，你很快就会发现，自己似乎也成为了海洋居民的一份子。为了保护我们共同的水下家园，所有潜水员都会义无反顾！
作为潜水员，会经常受到来自潜水员领袖的海洋保护启发，或者 PADI 环保大使的倡议。不知不觉中，你会发现，致力于海洋生态的保护不仅仅是一句口号，它已经成为我们生活的一部分。
你会不自觉的在生活中将塑料袋改为环保袋；在外用餐自备餐具和水杯；出门乘坐公共交通工具，或选择骑行、步行；潜水时使用物理防晒；选择海洋友好潜店；义务参加珊瑚礁监测项目；甚至为海洋环保项目捐款……
发掘 无限潜能
“自由”意味着不受常规限制，不断探索可能。所以，自由潜水员一直在挑战中自我成长，试探极限，激发潜力，从而不断推动这项运动的发展。
敢于想象“不可能”，相信它可以成为“可能”，并向他人展示如何一步步探索“更多的可能性”… 这些都是成功的自由潜水员的标志。
那么问题来了：一旦你开启了“挑战自我”的潜能，就意味着开弓没有回头箭了！把恐惧牢牢握于自己的掌心，并时刻清醒的把控自己的一切长处和短处。对于自由潜水员来说，没有什么是无法逾越的！
自由潜水员能屏住呼吸多长时间?
从上面我们可以看到，名仕自由潜水员的闭气目标是3分30秒。这怎么可能呢？
PADI 自由潜水员系列课程教学员如何延长屏气时间。闭气训练包括理解是什么触发身体想要吸入空气。许多人不知道，是体内二氧化碳的积聚使我们呼吸，而不是缺氧。
有几个因素会影响你在水下闭气的时间。这包括你的活动水平，因为运动消耗氧气，产生二氧化碳。自由潜水员应尽量放松，减少活动，延长闭气时间的关键是学会放松。
通过训练和练习，你可以屏住呼吸更长时间，你变得更有效率，在水中消耗更少的能量，你的身体变得更能忍受二氧化碳，更好地使用低氧水平。
此外，由于消化过程消耗氧气并产生二氧化碳，你的身体血糖水平也会影响你的闭气时间，所以确保你在自由潜水前几小时吃得恰当，大餐后四小时后/小食后两小时后再自由潜水。