一天喝多少水其实妈妈们是可以计算的。一般来说喝水是有一个方法的，不能一次性喝的太多了，一般要喝得多但是分成很多次来喝才是最重要的。在产后喝水的量可能是要稍微多一点的。毕竟产后女性身体内部其实是缺水的。所以产后一天可以喝多少谁最好呢?
产后一天可以喝多少水最好
我们都知道,水是人身体或缺的一部分,就像空气是我们呼吸必需品一样。孕期由于营养胎儿的需要,女性体内血容量大大超出未孕时,所以需要通过排尿等方式恢复到正常的血容量,因此产妇生产后往往尿量很多,但是并不说明不需要喝水哦。而且,多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除,因此当人体水分喝得少的时候,代谢废物无法完全清除,所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。所以要在产后,一定要多增加水分的摄取。
产后总是感觉口渴是很正常的，因为在哺乳期，孩子会吸收母乳，母乳中含有体内大量的水分,建议产后一天喝八到十二杯子水，这样可以保持体内有充足的水分。都说女人是水做的，不管是产妇还是普通人都需要补充水分。产后的女性身体会失血气虚，体力和精力消耗大。在产后的7-10天中可以每天喝三到四杯的红糖水，能补充精力和补充血液。红糖水可以调养孕妇的身体，有利于产后身体的恢复，且对产后促进乳汁的分泌等，也有明显的促进作用。
分娩后应立即补充水分,且在整个产褥期,甚至哺乳期,都应多喝水,有利于身体恢复和促进乳汁分泌。如果因为水分摄取不足,而造成泌尿系统感染或结石,反而得不偿失。
吃什么有比较有营养呢
晚上不吃晚餐，其实我们觉得人为什么要吃三餐，是有它的科学道理的。如果你晚上一点东西都不吃的话，我们最怕的一种情况就是发生夜间的低血糖，而且你发生在夜间，其实大家都不会注意到你，就是说这个时候容易产生一定的危害。所以我们是建议早晨是要多吃，要吃的好，中午要吃的饱，晚上要少吃一些，那么少吃我们还尽量建议你在家里吃，不要去外边吃，而且这种少吃就是你正常的吃就可以了，这样保证你胃里有一定的食物，提供必要的能量就够了。
菠菜。有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。南瓜。由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。